Was ist Yoga?

Yoga ist ein altes, ganzheitliches und systematisches Übungssystem und bedeutet Einheit, Hamonie und Vereinigung.

Welche Wirkung hat Yoga auf die Gesundheit?

Yoga wirkt positiv auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Energie. Mit den Asanas (Körperstellungen) wird dein ganzer Körper gestärkt und gekräftigt, deine inneren Organe massiert und das Immunsystem gestärkt. Durch bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert und dein Herzschlag beruhigt, dein Geist entspannt sich und deine Vitalkapazität kann sich erhöhen. Yoga führt dich zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

Wer kann Yoga praktizieren?

"Jeder kann Yoga üben, der atmen kann." Zitat T.K.S. Krichnamacharya Yogalehrer

Jeder der etwas Gutes für sich tun will, unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Körperbau.

Wie ist eine Yoga-Lektion aufgebaut?

Zu Beginn vertiefst du deinen Atem und wärmst deinen Körper auf. Mit Pranayama (Atemübungen) vitalisierst und harmonisierst du dich. Mit dynamischen Flows im Rhythmus deines Atems wird deine Muskulatur gestärkt, deine Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Außerdem wird das fasziale Gewebe gelockert. Anschliessend richtest du dich mit Achtsamkeit in den Asanas (Körperstellungen) aus und stärkst dabei dein Körpergefühl. Die Lektion schliesst mit Savasana (Endentspannung) ab. Dein Immunsystem wird gestärkt und deine geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.

Infos zu den Kursen

Die Kurse eignen sich für alle Levels. Ich biete immer verschiedene Varianten an, so dass alle für sich das richtige Mass an Anstrengung und Entspannung finden können.
Kleide dich bequem, so dass du dich gut bewegen kannst.
Es ist sinnvoll, vor der Yogastunde nur wenig zu essen.
Bitte teile mir besondere Verletzungen oder Beschwerden mit.
Praktiziere immer achtsam und gehe nur soweit, wie es sich für dich gut und stimmig anfühlt.
Die Krankenkassen beteiligen sich teilweise im Rahmen der Gesundheitsförderung an den Kurskosten.

Meine Yoga-Teilnehmer erzählen.......

Gabriela Z.

Mir gefällt die Kombination zwischen (An)spannung und Entspannung. Anspannung im Sinne der verschiedenen Yoga-Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Muskulatur, Gleichgewicht. Entspannung im Sinne von bewusster Atmung, Muskelentspannung und Körperwahrnehmung. Und mir gefällt, dass es keinen Leistungsdruck gibt.

Andrea K.

Ich gehe ins Yoga, weil ich flexibel bleiben will und mir gleichzeitig die Kräftigung meiner Muskeln wichtig ist. Yoga bietet eine perfekte Kombination zwischen Dehnung und Kräftigung. Das Yoga im Garten gefällt mir, weil es jedes Mal eine besondere Stimmung hervorbringt. Die Sonne, die ins Gesicht scheint, die Vögel, die zwitschern......

Peter M.

Mir gefällt die Vielfältigkeit und die breite Art von Übungen, die uns Verena zeigt. Ich gehe ins Yoga weil ich meine körperliche Beweglichkeit im Alter erhalten will. Gleichzeitig ist Yoga bei Verena für mich auch eine gute Entspannungsübung zum hektischen Alltag.